REKTUSDIAWAS?

Eine sogenannte Rektusdiastase ist ganz einfach erklärt – auch wenn man das Wort kaum aussprechen kann: Deine gerade Bauchmuskulatur (rectus abdominis - "Six Pack") weicht bei einer Rektusdiastase auseinander.

Das bedeutet, dass die rechte und linke Seite der Muskulatur voneinander nach außen weichen,  - und zwar im Bereich der »Linea alba« (brauner Strich gegen Ende der Schwangerschaft).

Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief,- als auch breit sein.

Wenn dieser Spalt über 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe hat mit einem spürbar weichen Bindegewebe, so bezeichnet man diesen Spalt als Rektusdiastase.

Da eine Rektusdiastase unter anderem Rückenbeschwerden, Beckenbodenschwäche, Blähbauch, Verstopfung, Hernien im Bauchbereich zur Folge haben kann, ist sie nicht zu missachten.

Habe ich eine Rektusdiastase?

Die Diagnose der Rektusdiastase wird aufgrund mehrere Fakten gestellt: Zustand des Bauchgewebes, Nabelsituation, Festigkeit des Bindegewebes, Tiefe der Rektusdiastase, Breite der Rektusdiastase.

Die Messung erfolgt manuell mit oder ohne Verwendung des Diastometers ®.

Das Diastometer ermöglicht eine genaueres Messergebnis bei Rektusdiastasten mit über einer Handbreite.

Die genaue Testung einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Bereich, Erfahrung und Fingerspitzengefühl.

DIE 3 WICHTIGEN "P" DER TUPLER TECHNIK

POSITION–PROTECTION-POWER

POSITION

Bei einer Rektusdiastase von 4 oder mehr Fingern, ist es wichtig, dass sowohl die äußere Bauchmuskulatur (Rektus Abdominis) als auch das Bindegewebe dauerhaft wieder an ihre „richtige“ Position zurückgebracht werden.

Dies wird durch Tapen oder mit dem Diastasis Rehab Splint® umgesetzt.

Der Diastasis Rehab Splint® schwächt NICHT die Muskelatur, sondern hat die Aufgabe, das Bindegewebe und die Muskeln neu zu positionieren.

Der Splint wird auch während der Nachtruhe getragen, da vor allem während des Schlafens unkontrollierte Positionsveränderungen die Muskulatur und das Gewebe belasten.

Im Rahmen der Neupositionierung werden korrekte Übungen für den Transversus Abdominis durchgeführt, um die Bauchmuskeln und das Bindegewebe zu stärken.

PROTECTION – SCHUTZ

Das Bindegewebe des Bauchraums muss vor Dehnungen durch intra-abdominale Kraft, Druck und andere Dehnbewegungen geschützt werden. Der Therapeut arbeitet mit jedem Klienten daran, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, WIE die quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur (Transversus Abdominis) während des Alltags als auch beim Fitnesstraining genutzt werden kann. 

POWER – KRAFT

Je stärker der Transversus Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen.

Bei der Tupler Technik ist es das Ziel, dass der Klient die Kraft seines Transversus Abdominis kennenlernt.

Die Tupler Technik Übungen kann der Klient einfach in seinem Alltag integrieren und spürt die Steigerung seiner “Transverskraft“ täglich.

Erfolge sind schnell sichtbar und motivierend.

Besuchsintervall 1-3 wöchig.

Weitere Infos findest du unter: https://www.rektusdiastase-schliessen.info/